Workouty/Tréninky

Uuuuf, už by to chtělo něco těžšího, co? Spolu s naší hvězdnou Švihanger Domčou (hvězdnou, protože má 30 hvězdiček z 30, kdyžtak koukni sem) jsme připravili trénink, kde budeme kombinovat cvičení a švihání. Nebude to žádná pohodička, ale může to vyzk...

Tréninků pro začátečníky už máme dost, co takhle zkusit něco těžšího. S Nikčou jsme pro tebe připravili workout pro středně pokročilé. Otestuje nejen tvoje skills, ale taky tvou kondici. Čas série a odpočinku je v poměru 1:1, to znamená, že když bude...

Zdarec Šviháku, bloudíš po našem webu a chceš testnout workout do úplného začátku (ale jakože do úplného)? Narazil jsi na jehlu v kupce sena. V tomto tréninku s Luckou, která je zástupkyní našeho Švihangers týmu, a které se mimochodem povedlo sk...

Cvičení se švihadlem pro děti nemohla být větší zábava. Slyšíš o Švihejlandu poprvé? Tak nastraž uši. Nebo oči? 😅 V dnešní době není zrovna jednoduché probudit u dětí zájem ke sportu či zdravému pohybu, který je bude bavit. Trápilo nás to dlouhou dob...

Na leden v rámci naší Challenge pro Arianku a Pavlínku jsme si pro tebe připravili několik věcí, které udrží tvou motivaci a budou tě inspirovat k tomu makat celý měsíc. Ale nemusíš odjet všechny tréninky nebo se snažit získat všechny odznaky. Poslou...

Co je podle tebe fyzicky náročnější? Běh nebo skákání přes švihadlo? Nedalo nám to a rozhodli jsme se to otestovat v terénu. Máme pro tebe připravený náš vlastní průzkum a překvapivé výsledky.   Švihadlo versus běh Na začátku roku js...

Setkali jsme se už s desítkami Šviháků, které bolely holeně. Proto jsme vytvořili video s Láďou, masérem a trenérem, který má s problematikou zranění holení zkušenost. Láďa nám vysvětlí, co dělat v situaci, kdy dojde k zánětu okostice. Taky...

Zdarec Šviháku, brouzdáš po našem webu a hledáš workout pro začátečníky, při kterém bys otestoval, jestli se vůbec dokážeš během skákání zpotit a jestli tě bude trénink bavit? Hezky, konečně ses dopátral! V tréninku se švihají 4 techniky: ská...

Každý se chce posouvat a sledovat svůj progres. Existuje několik metod, jak počítat přeskoky přes švihadlo – odhad tempa a následné spočítání celkového času, počítání přeskoků pomocí chytrých hodinek a aplikace anebo švihadlo s počítadlem. Co je nejl...

Jak by mohl vypadat takový trénink se švihadlem a odporovými gumami? Tady se podívej na sestřih 20 minutového HIIT workoutu. Můžeš do tréninku zařadit kliky, dřepy, výpady, tlaky na ramena, defacto cokoliv. A workout pak může vypadat, že si dáš 20 se...

První trénink s BRUT ROPE a odporovými gumami. Krátký, intenzivní, efektivní! ...

Jak cvičit s mini odporovou gumou? ...

Už tě nebaví stereotypní rozcvičení a zahřátí na páse, kole nebo pomocí atletické abecedy? U naší švihej abecedy zapojíš koordinační schopnosti, funkci mozku a zlepšíš orientaci v prostoru! Proto neváhej a vyzkoušej těchto 9 různých pohybů: ...

Jak používat Masážní "lakrosový" míček nám vysvětlil kondiční kouč Jan Musil. dostane se hlouběji do svalů - vhodná pomůcka ke zkvalitnění tvé rozcvičky - dokáže uvolnit ztuhlé svaly - na některé místa svalů se dostane lépe než masážní válec (roller...

Workout pro pokročilé na spalování tuků! Intenzita se v průběhu tréninku mění, protože se mění časy skákání. Na konci tréninku se intenzita zvýší, protože si dáme dezertík 4x20s MAX speed. Celkem 8 sérií, v každé 4 kola (4 techniky), kde se budou ...

Zdarec Šviháku, nevíš jak si sestavit trénink se švihadlem tak, aby tě bavil a aby ses dostal do formy? Ve workoutu se piluje 8 základních triků/cviků, kterými posilujeme svaly celého těla a zlepšujeme kondici. Každý cvik budeme dělat 30 sekund ...

Workout zaměřený na pálení tuků. Delší čas, přiměřené tempo. 12 kol po 60 vteřinách a 20 sekundovým odpočinkem. Trénink je náročnější a delší než naše ostatní workouty, ale neboj se toho, hlavně se pořádně rozcvič!  Střídáme 3 technik...

Cvičení, sport nebo zkrátka pohyb včetně skákání přes švihadlo je a vždy byl něčím, co nás spojuje a chrání naše zdraví. V dnešní době bychom mohli říci, že chrání především náš zdravý rozum. Asi už jsi v poslední době slyšel (možná i pocít...

Nevíš, jak může vypadat trénink se švihadlem zaměřený na břicho? Tak právě pro tebe jsme vytvořili video níže, ve kterém se můžeš inspirovat! Pokud si skočíš teď hned pro švihadlo a pro podložku na cvičení, tak si můžeš zatrénovat se mnou,&...