🎅 Hledáš dárek? Objev vánoční sady, které opravdu potěší! Klikni sem a vyber ten pravý. 🎁
Tréninkový program pro úplné začátečníky Level 2
3 týdenní tréninkový program KICK STARTER tě nakopne na cestu pravidelného tréninku a disciplíny. Obdržíš také přístup do uzavřené FB skupiny, abys získal motivaci od ostatních a mohl sdílet své zkušenosti a dotazy. 
- Pro naprosté začátečníky
- 9 workoutů (videa a audiostopy), kde se pojedou 3 základní triky
- 4 tutoriály na triky a rozcvičku
- Přehraješ na jakémkoliv zařízení
- Zůstane ti navždy
- Můžeš začít kdykoliv
5,0
55 hodnocení
Nakopni začátky švihání, pro koho je program vhodný
Při skákání zapojíš svaly celého těla a spálíš hodně kalorií. Pravidelným tréninkem dokážeš zhubnout, zesílit, zrychlit, zlepšit koordinaci a hodit se do formy stejně jako naši Šviháci.
Kick starter je vhodný pro muže, ženy a děti a nezáleží na věku ani na váze. Je ideální pro naprosté začátečníky, kteří si pořídili švihadlo a chtějí začít makat. V programu najdeš 4 tutoriály, kde ti vysvětlíme 3 základní triky a jak se rozcvičovat. Makat budeš podle 9 workoutů, které si můžeš přehrát formou videa nebo audiostopy.
Doporučujeme pořídit se švihadlem Katana Rope 3v1 s korálky ve výhodné sadě zde.
Co získáš, když poctivě dokončíš program
- Uvidíš na sobě první výsledky
- Zvládneš skákat minutu v kuse
- Budeš ovládat 3 základní techniky
- Tvé tělo bude připraveno na větší a pravidelnou zátěž
- Budeš vědět, jak se rozcvičit a uvolnit po tréninku
Co najdeš v programu?
Tréninkový plán je na 3 týdny a najdeš v něm celkově 9 tréninků. První týden je přípravný, kde se budeme učit základní techniky. V dalších dvou týdnech už budeme přidávat na obrátkách.
Vytvořili jsme pro tebe tutoriály na základní triky, které se pojedou v tréninku a to je skákání snožmo, střídání nohou a boxer step.
Dej si sluchátka a makej
Raději chodíš ven a makáš s nadupanou hudbou? Vytvořili jsme pro tebe audio stopy, které stačí jednoduše přehrát v mobilu.
Na výběr máš mezi rock a elektro hudbou (pokud ti nesedne ani jedna, tak si můžeš pustit i bez hudby). A bonus? Naše kecy tě trošku nahecujou!
Přehraj si ukázku ↓
Co se stane, když si pořídíš program?
Je to jednoduché jak facka, po zaplacení obdržíš e-mail, kde najdeš tréninkový program a dokument pro měření svého progressu. Pro přehrání tréninkového videa nebo přehrání audio stopy stačí kliknout na ikonku, je to jednoduché. Pro více informací, koukni na video.
Přehraješ na všech zařízeních
Pro zobrazení tréninkového plánu stačí mít chytrý telefon, tablet nebo počítač. A je úplně jedno, jestli je to Android, iOS, Windows nebo Linux. Výhoda je, že si videa můžeš přehrát klidně i na televizi. Jednoduše budeš na YouTube zrcadlit obrazovku (návod najdeš v programu). Program ti zůstane navždy a můžeš začít švihat kdykoliv.
Sám? Ani náhodou
Staň se členem uzavřené Facebook skupiny, kde je už více než 10 000 Šviháků. Po zakoupení obdržíš heslo, díky kterému se přihlásíš do skupiny. A proč bys měl být jedním ze Šviháků?
- Můžeš sdílet tréninkové zkušenosti a čerpat motivaci do tréninku
- Poznáš další Šviháky v naší motivující komunitě
- Můžeš se nás a ostatních zeptat na jakýkoliv dotaz
- Získáš výhody Švihej komunity (např. slevové kupóny)
| Kategorie: | Tréninkové plány |
|---|---|
| Počet video-tréninků: | 9 |
| Počet video-tutoriálů: | 4 |
| Druhy audio stop: | Bez hudby, s rock hudbou, s elektro hudbou |
| Počet audio-stop: | 27 |
| Vhodné pro: | Naprosté začátečníky |
| Délka plánu: | 3 týdny |
| Na čem můžeš přehrát: | Televize, mobil, tablet, počítač |
5,0
55 hodnocení
Přidat hodnocení
5
4
3
2
1
5
LH
Lenka Hralová
Lenka Hralová
Super
5
M
Míša
Míša
Cvičit se snažím začít posledních 5 let, kdy si uvědomuji, že s tou váhou už konečně musím něco udělat (různé tréninkové programy na hubnutí, běhání, posilovna,...) a pořád nic... po několika trénincích táhnutých "na sílu" jsem vždycky přestala - nebavilo mě to. A teď když jsem našla švihadlo a KICK STARTER? Neskutečná energie, až mi švihadlo chybí, když mám "švihací den" (nechci to moc přepálit, takže jeden den švihadlo a jeden den pauza). A co je nejlepší? Mám dole prvních 6 kg!
5
V
Vladka
Vladka
Jsem spokojena. Vcera jsem mela prvni trenink i s rozcvickou. Dnes citim kycle, takze je protahnu. Zitra jdu na dalsi trenink.
5
J
Jindřiška
Jindřiška
Z tréninkového plánu jsem naprosto nadšená, je to pecka. Objednala jsem si druhé švihadlo Katana Rope Basic a už se nemůžu dočkat až dorazí.
5
MP
Marcela Prochasková
Marcela Prochasková
Váhala jsem, ale vůbec nelituji. S některými technikami jsem fakt bojovala a musím říct, že tento program mi opravdu pomohl. Hlavně pro naprosté začátečníky je fajn, když vás někdo vede, postupně a pomalu zvyšovat zátěž, tak aby nedošlo k přepálení začátku.
5
MK
Michal KA
Michal KA
-komplexne vyborne urobeny trening, warm-up + skakani + strecing na konci
-super je moznost vyuzitia rolleru
-svihani a bolest lytok ako bonus 😀
5
VJ
Veronika Janovská
Veronika Janovská
Oceňuji skvělé tipy, audio tréninky s měřením intervalů ale hlavně komunitu nadšených a podporujících šviháků☺️
5
M
Míra
Míra
S produktem jsem spokojený. U rozcviček mě trochu překvapilo používání míčku a válce. Líbí se mi vymezení času pro skoky a pauzu. Je skvělé mít tutoriál techniky. Boxer step si ještě musím řádně zopakovat. Ale jsem teprve na začátku. :)
5
L
Lenka
Lenka
Tréninkový plán pro naprosté začátečníky je PECKA! Naučila jsem se správnou techniku u 3 základních triků. Workouty obsahují i rozcvičku a závěrečné protažení a jsou skvěle poskládané. Sama bych asi tápala, jak si v začátku trénink správně nastavit.
5
IR
Ivana Reznickova
Ivana Reznickova
Dekuji moc, panove a cely tyme ze Svihej. Jsem teprve na zacatku svihaci cesty s vami a teda stoji to za to :) Sobe jsem koupila program pro zacatecniky a pokrocile a nemohla jsem se dockat. Ale jelikoz k detskemu svihadlu se poridil i Svihejland, zacalo se s nim. Dcera je z nej nadsena, takze skaceme stale a porad. Diky tomu mi na muj program nezbyva moc sil.
Ale jinak super! Dekuji moc!
5
J
Jarka
Jarka
Programy, videa, lidé super, spolupráce všech je nakažlivá a posunuje všechny vpřed
5
S
So.
So.
Skvělé - jsem nadšená.. je super že cvičení je ve více variantách - videa s různým typem hudby ale i .pdf k tisku... švihadlo skvělé - je to opravdu rozdíl skákat přes "bužírku" z běžného obchodu a přes korálkové švihadlo
5
FS
Filip Starý
Filip Starý
Naprostá spokojenost.
5
EB
Evgeniya Buryachenko
Evgeniya Buryachenko
Líbí se mi strukturovaný program, abych pokaždé nemusela vymyšlet podle čeho cvičit. Také je velký plus pro začátečníky videa vysvětlující jednotlivé techniky skákání. Jedině u rozcvičky bych vytkla, že ne každý musí mít míček nebo váleček
5
RS
Roman Schier
Roman Schier
Jsem velmi spokojen,super motivace doporučuji !!!
5
EŠ
Edita Štecová
Edita Štecová
S produktem jsem velmi spokojena. Líbí se mi vymezení času pro skoky a odpočinek. A taky opakování triků pro lepší zafixování. Přidala jsem si ještě zakopávání a skoky snožmo s meziskokem.
5
KK
Karel Kratochvíl
Karel Kratochvíl
Jsem velmi spokojen.
5
T
Tereza
Tereza
švihadlo je super, nikdy by mě nenapadlo, že ve 40 se budu učit skákat přes švihadlo, právě jsem dokončila 5.trénink kick starteru a je to masakr, ale už teď vím, že se k němu budu vracet, mám se ještě hodně co učit, ale je to zábava, což je super
5
H
Hana
Hana
Ahoj kluci švihácký, tréninkový program je moc pěkně udělaný i když jsem po prvním tréninku na dva dny přerušila kvůli bolavým lýtkům, ale nevzdávám se pokračuji dále a piluji další techniky 👍😉
5
LM
Lenka Martinková
Lenka Martinková
Produkt hodnotim kladne, krasne vysvětleno. Nemám co vytknout
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
