Švihej podcast: Díky švihadlu zhubla 28 kg a zdaleka nekončí

Příběh Sandry je neuvěřitelný. Nejdříve nám zaslala svou proměnu, kterou si můžeš prohlédnout mezi ostatními inspirativními Šviháky u nás na webu. Z toho nám spadla brada a hned jsme věděli, že si Sandru musíme pozvat do našeho Švihej podcastu. Shodila 28 kilo, rozjela inspirativní Instagram a stala se člověkem, který motivuje ostatní k pohybu. Ještě před dvěma lety by tomu sama nevěřila. V našem podcastu se s tebou podělí o to, jak se z člověka, který sotva vstal z postele kvůli vysokému tlaku, stala švihající máma, která ve 2 000 metrech nad mořem dává přeskoky v lyžákách.

Celý podcast si můžeš poslechnout na videu níže nebo na Spotify.

Kila navíc, noční přejídání a tlakový kolaps

„Umím si ze sebe udělat srandu, ale nikdo si nedokáže představit, jaké to je, pokud se mu to nestane,“ začala Sandra slovy, jak se jí „žilo“ předtím, než se vydala na svou švihadlovou cestu. Tehdy jí váha ukazovala asi 124 kg.

V tu dobu nikam nechtěla chodit sama, měla nulové sebevědomí a cítila, že se na ni všichni dívají. „Na pláži v Turecku se o mně bavili nahlas, protože si mysleli, že nejsem Češka. Smáli se mi, že jsem tlustá, a to nebylo vůbec příjemné.“

Její vztah k jídlu ovlivňovaly především emoce. „Dřív jsem jedla hodně večer. Celý den jsem skoro nejedla a pak jsem sedla k televizi, která byla takovým spouštěčem. Přejedla jsem se a šla spát. Často jsem čekala, až manžel odejde na noční, abych vybrala ledničku. Čím více do mě někdo jel, tím více jsem se uzavírala.“

Hlavním spouštěčem, proč se Sandra rozhodla změnit svůj život, ale nebyla ani tolik ta kila navíc jako něco jiného. Při návratu z dovolené se jí motala hlava, až jednoho dne ani nevstala z postele. Prošla si takovým „kolapsem‘, kdy jí v nemocnici zjistili vysoký tlak. Na ten dostala prášky, nejdřív slabé, pak silnější. To ji na chvíli uklidnilo, ale pak přišlo uvědomění, že takhle to dál nejde. „Člověk si musí ze všeho nejdřív uvědomit, že to dělá pro sebe a ne pro ostatní.“

Čas vytáhnout švihadlo z šuplíku

V tu dobu už měla Sandra naše švihadlo. Zlom, kdy ho znovu objevila, nastal při povodních v září roku 2024. „Kvůli povodním se nedalo jet ani do fitka, tak jsem vytáhla švihadlo a šla u nás v paneláku na chodbu. Došlo to do fáze, kdy jsem tam začala chodit každý den večer.“ Její švihání podporovali i sousedé, kteří vždycky zamávali do kamery. Sandra si totiž vše natáčí – nikoliv, aby se mohla pochlubit na sítích, ale taky aby viděla svůj progres. Ten byl viditelný velmi rychle, ať už z pohledu ubývajících kil nebo i kondice.

Kondiční švihání pak trochu proměnila ve zkoušení triků a sestav, které ji totálně chytlo. Dle jejích slov ji to nakoplo víc než klasické skákání. Nejradši má cross (vajíčko) a taky naši sestavu „popelka“. Kromě švihání si Sandra našla trenéra, se kterým rozjela silový trénink a taky úpravu jídelníčku. Ta spočívá ve správném rozdělení makroživin (bílkoviny, sacharidy a tuky) a také v kalorickém deficitu – přijmeš méně, než vydáš a pak hubneš.

Svou proměnu poznala nejvíce na oblečení. „Kraťasy z léta mi jsou velké a začala jsem chodit do obchodů, do kterých jsem dřív nemohla.“

Konečně na správné cestě

Díky švihání má nejen nižší váhu, ale zvládne se více věnovat svojí rodině, jezdit na výlety nebo si hrát se synem. Když švihá, má radost. Pohyb se projevuje pozitivně nejen na fyzické, ale i na psychické stránce.

„Dřív jsme jeli na výlet a já se těšila, že si tam dám jídlo. Teď už si vezmu svoji svačinu nebo si dám něco normálního, ale výlet už je pro mě o výletě a ne o jídle. Navíc si s sebou beru vždycky švihadlo a taky ho beru i malému. Když máme chvilku, tak zašviháme.“

Každý má někdy výkyvy. Důležité je jít dál

Sama přiznává, že vydržet na té cestě není jednoduché. Třeba na Vánoce měla problém udržet disciplínu a nějaká kila přibrala. Také je dle jejích slov těžké někdy odolat svému okolí, když se jde „na pivo“ a sedět tam jen o vodě. Ale stále to má sestupnou tendenci. „Doteď mám občas výkyvy, ale pořád jsem konzistentní. Člověk by si to neměl vyčítat, ale jít dál a pokračovat na své cestě,“ zdůrazňuje Sandra důležitost disciplíny a vytrvání.

Sandřino blízké okolí její odhodlání přijalo a podporuje jí. Začala svou cestu sdílet nejprve mezi svými blízkými, kteří si také pořídili švihadlo. Potom si založila svůj Instagram a i tam se těší velké podpoře. „Důležité je mít kolem sebe lidi, kteří ti pomáhají,“ dodává.

Co dalšího se v podcastu dozvíš:

• Jak vypadal a jak se posunul Sandry trénink
• Jaký má názor na kalorické tabulky a zda je používá
• Jak vyřešila svůj problém s bolestí holení
• Kam směřuje její cesta
• Co by vzkázala těm, kteří by chtěli začít se švihadlem nebo vůbec se změnou svého životního stylu

Poslechni si podcast nahoře ve videu nebo klidně na Spotify.

Mrkni na Sandřinu proměnu

PS: Už připravujeme další díly Švihej podcastu. Budeme řešit například srovnání švihadel nebo novinky ve Švihej portálu.