Jak počítat přeskoky přes švihadlo: baseline, hodinky, tempo

Každý se chce posouvat a sledovat svůj progres. Existuje několik metod, jak počítat přeskoky přes švihadlo – odhad tempa a následné spočítání celkového času, počítání přeskoků pomocí chytrých hodinek a aplikace anebo švihadlo s počítadlem. Co je nejlepší, nejspolehlivější a nejefektivnější? Přečti si náš článek nebo se rovnou mrkni na video. Nebo úplně ideálně obojí. 

Odhad přeskoků podle svého tempa a celkového času

Přeskoky přes švihadlo můžeš počítat sám tak, že si spočítáš svůj baseline. Co to ale sakra je? BASELINE = počet přeskoků za minutu. Jak využít baseline v počítání přeskoků přes švihadlo? Natoč se na telefon, jak skáčeš minutu v kuse pohodovým tempem, a pak si spočítej přeskoky z videa. A jak to využiješ k odhadu celkového počtu přeskoků za trénink? Easy.

Dejme tomu, že celkový čas tréninku bude 20 minut, kdy pojedeme stylem 30 sekund skákání a 30 sekund odpočinku. Pokud vím, že můj průměrný baseline za minutu je 130 přeskoků, znamená to, že za 30 sekund skákání stihnu 65 přeskoků. Když to pak vynásobím počtem sérií, které jsem odmakal, tak mi to vyjde na 1 300 přeskoků za celý trénink (do počítání jsem zahrnul i pauzy samozřejmě).

Pokročilejší Švihák už dokáže podle svého tempa odhadnout přibližný počet přeskoků a podle toho si spočítat celkové přeskoky za trénink. Pro tvou informaci. Náš průměrný baseline s bráchou je kolem 150/min.

Počítání tempa se ti hodí třeba při kondičním švihání. To skrývá v sobě celou řadu benefitů. Objev je všechny v článku Kondiční skákání přes švihadlo: Proč se mu věnovat a jak na to.

Počítání přeskoků pomocí aplikace na hodinkách

Moderní metodou počítání přeskoků přes švihadlo, kterou používáme my s bráchou, ale taky hodně Šviháků z našich řad, jsou aplikace na chytrých hodinkách. Dle zkušeností našich Šviháků víme, že nejvyužívanější hodinky jsou Apple Watch, Garmin, Samsung a Xiaomi. Aplikace už dokáží měřit poměrně přesně, ale problém může nastat, když jedeme dvojšvihy, trojšvihy nebo triky, kde šviháme do strany (senzory v hodinkách tento pohyb neregistrují).

Švihadla s počítadlem

ZA NÁS NE! 🫣 Testovali jsme několik švihadel s počítadly. Nemůžeme říct, že by počítaly špatně. U skákání snožmo a podobných jednoduchých triků měří poměrně přesně. ALE! Kvalita, odolnost, výdrž, rukojeti, lanko je neměřitelná s našimi švihadly. Jsme spíše zastánci počítání si tempa a vědět, v jaké rychlosti se pohybujeme. Někdy je ten mozek třeba zapojit. Zkrátka kvalita švihadel je pro nás na prvním místě.

Nevyvracíme, že bychom něco kvalitního a smysluplného někdy v budoucnu nechtěli vytvořit. Prozatím ale řešíme „jak“. Myslíme si, že skvělou alternativou pro počítání přeskoků pro baseline jsou hodinky. 

PS: Mrkni na naše další návody a nezapomeň se před šviháním rozcvičit.